瑜伽视频教程全套初级高级学习教学高清减肥瘦身瑜伽大全

admin · 发表于 2018-9-17 09:43:46

通过坚持不懈的体位练习，瑜伽是不会辜负人们这种期望的。实际上，不光体重减了，身形也收了、紧了。如果每天能坚持半个小时以上的练习，三个月下来身体就会有明显的改变。

瑜伽必备开篇

一、准备工作

二、呼吸练习（10次呼吸）

三、坐姿扭转（左右各1次）

四、坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）

五、坐姿侧伸展（左右各1次）

六、举腿仰卧起（6次）

七、抬腿仰卧侧起（左右各3次）
持之以恒地练习，在自己身体极限内做到最好，你会发现，瑜伽回报给你的，是一个越来越美丽、坚强、自信的自己。

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逍遥神 · 发表于 2020-8-8 04:28:23

好好学习了确实不错

为君痴狂 · 发表于 2020-8-8 19:37:18

学习了，不错，讲的太有道理了

栀子花开 · 发表于 2020-9-9 12:38:49

лл

雾以泪聚丶 · 发表于 2021-3-24 02:52:16

~~~~~~

红枫叶 · 发表于 2022-2-21 17:46:19

浮世年华// · 发表于 2022-5-6 05:40:13

孤枕 · 发表于 2022-5-12 19:17:26

ú

水一样的我 · 发表于 2022-5-14 04:37:00

蹭吧！思密达！ · 发表于 2022-5-26 02:29:52

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